mehr Bewegung
Faktencheck Bewegung
Wer sich regelmäßig bewegt, kann seine Blutwerte deutlich verbessern und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken. Selbst kleine Aktivitäten haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Schon eine halbe Stunde Bewegung pro Tag genügt.
Es geht nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu erzielen. Studien zufolge ist eine moderate Belastung wirkungsvoller, um den Blutdruck zu senken und Blutfette abzubauen. Das bedeutet, dass Sie bereits mit einem täglichen Spaziergang oder einer Fahrradrunde sehr viel für Ihre Gesundheit tun können. Ausdauersportarten wie Walken, Joggen, Schwimmen und Radfahren sind am besten geeignet, um Herz und Kreislauf zu stärken und die Blutgefäße zu entlasten.
Wer sich sportlich betätigt, baut Blutfett bis zu 70 Prozent schneller ab. Auch wenn sich die gewünschte Gewichtsreduktion nicht sofort einstellt – bleiben Sie am Ball! Der Körper baut in jedem Fall schädliches Fettgewebe ab und stattdessen Muskeln auf.